兼子
自作のラインスタンプ販売中

悩み 雑記

フリーランスは午前中が大事!朝から作業ができるようになった方法【早く起きる方法】

こんにちは。兼子です。

 

前から薄々感じていたことがあるんですが、午前中に色々やるとその日一日がいい感じになるんですよね。

 

だいぶフワッとした表現なのですが、例えば仕事でも家事でも趣味でも、午前中にしっかり取り組めると、午後になっても頑張れたりするんですよね。

 

逆に午前中にだらけると、午後からも頑張れないことが多い。

もしかしたら自分だけなのかもですが、多分多くの人がそんな感じじゃないかと思う。

 

やっぱり朝早く起きて、午前中に色々やるってのが理想ですよね。

特に自宅で仕事をするフリーランスやリモートワークの方は午前中に作業ができるとその後の安心感がすごいと思う。

 

まぁしかし・・・

 

でもこれがめちゃくちゃ難しいんですよね。

そもそも朝起きるのが苦手とか、起きてもやる気をあげられないとか。

 

実際自分も昔から朝早く起きて何かをやりたいと思ってたけど、なかなかできなかった。

 

がしかし!

 

最近ちょっと良い感じに朝起きて行動できるようになったので、今日はその方法を紹介したいと思います。

 

朝早く起きたいかたや、起きてもやる気が出ない方は参考にしてみてください

朝早く起きて行動する方法

まぁ方法といっても、やることは至極単純で、見る人によっては「くたばれ!」と思われるかもしれない。

 

なんとなくわかったと思いますが、その方法は「早く寝ること」です。

 

もちろん寝たくても寝れないんだよ!って人も多いかと思いますが、落ち着いてください。

僕もそうでした。

 

ですが、最近はだいたい夜21時前後に寝て5時ぐらいに起きれるようになった。

夜の作業は完全に捨てる

何故今まで出来なかったことができるようになったかというと、夜は完全に捨てたってのが一番大きい。

 

女子大生
朝できなかったから夜にやろう…

っていうのを繰り返していたら、いつまで経っても流れは変わらないわけです。

 

また、「なんか今日は調子が良いから夜更しして作業しよう!」

何てことも、もちろんやらない。夜調子が良くても寝る。

 

とにかく夜はやらない。やっても21時に寝る。ってのを繰り返すわけです。

今まではやっぱり夜も何かやらないと…と思って無駄にあがいていましたが、良く思い返すと夜はやってるつもりで対してやってない事に気づいたので、思い切って捨てました。

寝れないときは寝なくてもいい

ただ、中にはそんな早く寝付けない。って人も多いと思う。

 

そんなときは寝なくてもいい。

 

ただし

 

何もやってはいけない。

 

とにかく横になって目を閉じている。辛いと思うけど、眠りに落ちるまで耐える。

 

でも別に寝れない事を悲観することはなく、人間横になって目を閉じるだけでもかなり回復できるらしい。

睡眠時より30%ほど回復の質は落ちるけど、起きてるよりも遥かに身体回復していくようです。

 

っていうのを昔ネットか何かの記事でみました。

 

正直真偽は不明だけど、信じることが大事だから自分はこれからも審議を確かめずに信じ続けるつもり。

実際自分もごくまれに眠れない・・・って日もあるけど、そんな時は体から疲れが抜けていく感覚をイメージし続けている。

こんな感じで、疲れが湯気となって蒸発していく感じを妄想しています。

 

するとなんとなく身体が回復している気がしするし、だいたい気づいたら寝ている。

無理をしても眠気があっては逆効果

結局はただ早寝早起きをするようになった。ってだけなんですが、これがいかに大事なのかってことに年老いてからようやく理解しました。

 

無理して早く起きてもやっぱりすぐ眠くなってどこかで寝てしまったりするし、無理して起きても集中力が全然なかったりする。

 

一時はカフェインでなんとかしようとも思ったのですが、結局一時しのぎだし、カフェインが切れたときに猛烈に眠くなる。

さらに夕方以降にカフェインをとると睡眠の質も落ちるので、長く寝ても眠気が取れないっていう最悪の悪循環に陥っていました。

 

じゃあどうしたら良いのか・・・

 

色々考えた結果、眠気が取れるまで夜を遡って早く寝る。っていう結論に至りました。

 

また、しっかり睡眠を取った上で朝にカフェインをとると、目が冴えるし、カフェインが切れても怠くなったり眠気に襲われることがなくなりました。

睡眠はリズムがなにより大事なのかもしれない

個人的な感想なのですが規則正しいリズムがあると、睡眠の質も上がっていると思う。

もともと自分はかなり睡眠時間が長くて、10時間寝ても寝たりないって感じでした。

 

寝てない人からしたら腹立たしい話ですが、昔から寝ないと駄目な人でした。

 

 

がしかし!

 

最近は約8時間でスムーズに起きられるし、日中も眠くなることがほとんどなくなった。

 

 

なんでかと思ったけど、多分規則正しくなったから。

 

今までは日によっては22時だったり23時だったり、24時だったりと、寝る時間はまちまちだったし、起きる時間もバラバラだったりしました。

それが21時から5時。っていうので休みなど関係なく固定したことで、かなり良い睡眠になった。多分。

 

やっぱりなんだかんだ生活のリズムってめちゃくちゃ大事なんだなと改めて気づきました。

 

ちなみに睡眠にはゴールデンタイムがある。って話を昔聞きましたが、どうやら最近ではそんなものはない。との見解になってきているようなので、別に何時に寝るのが良いってわけでもないらしい。

まぁ昼夜逆転はさすがによくはないと思うけど、22時でも23時でも、自分がリズムを作れる時間に合わせて決めると良いのかなと思う。

 

5時に起きて眠いなら6時と、朝も自分の体質に合った時間を見つけて起きるようにすればいいのかと思う。

寝すぎの予防にもおすすめ

まとめると、

・夜にやっている作業は捨てる

・その分早く寝る

・無理のない時間に起きる

・その生活リズムをずっと継続する

って感じです。

 

朝起きれない、起きても何もやる気が起きない…って方は参考にしてみ下さい!

また、自分は本当に寝れるなら12時間でも平然と寝てしまう人間なのですが、これも改善されてきるので、寝過ぎで困ってる人も是非試してみてください。

 

それじゃ!

2023/4/24

Tick TimerよりスマホアプリのFocus To-Doの方がおすすめな件【ポモドーロテクニック】

こんにちは。兼子です。   今年の初めあたりにTick Timeというものを買いました。 女子大生 何それ? ポモドーロテクニックを使う際に便利なタイマー 兼子   詳しくは以下の記事で書いてあるので、よかったら見てみてください。   でまぁそこから3か月ほど使っていたのですが、ようやくポモドーロテクニックというものに慣れてきた。 やっぱり普通に作業するより、25分作業+5分休憩で区切ってやったほうが集中力は長続きする。   なのでこのタイマーには感謝しているんだけ ...

ReadMore

2023/1/22

【YouTube依存症対策】やる気が起きず、ついだらだらYouTubeを見過ぎてしまう時の対処法

こんにちは。兼子です。   兼子 最近YouTubeがやばい ヤバすぎて語彙力が無くなってきたんだけど、何がやばいってYouTubeのユーザーを留める能力がやばい。   もはや自分のような素人は抗うすべがなく、見る見るうちにどっぷりと時間を持っていかれる。   兼子 ちょいとショート動画を1本見たら!   兼子 有益そうな動画だから1本見ておこうかな・・・   兼子 とりあえず作業しながら再生しておこうかな。。。 といった具合で1日中YouTubeを見てい ...

ReadMore

2022/11/25

【絵描きの腰痛対策】大分腰の状態が良くなってきた気がする

こんにちは。兼子です。   今年に入ってから腰痛対策に大分課金してきたんだけど、最近腰の状態がかなり良くなってきた気がする。   もちろん完治したとかではないし、今後も対策をし続けないとまた悪化すると思うけど、今のところデスクワークがそこまで苦じゃなくなった。 以前は本当に腰がカチコチで、ピキピキとした嫌な痛み方をしていたんでかなり嬉しい。 女子大生 ちなみに日本人の5人に1人は腰痛持ちらしいよ   同じように腰痛で悩んでいる絵描きはとても多いと思う。 というわけで、腰痛を発 ...

ReadMore

2022/12/30

液タブやモニターの配線グチャグチャ問題を解決したい【PCケーブル収納】

こんにちは。兼子です。   兼子 パソコンの配線を綺麗に見せたい! パソコンを愛用している人なら誰しも1度は思った事があると思う。   自分も、もちろん思っている。 そんな自分のパソコンの配線環境はこんな感じ。 女子大生 絶対思ってないだろ まさに地獄絵図だ。   特にデスクトップPCは液晶や電源、マウス、キーボード等、様々な配線を繋げる必要があるので、かなり配線が多くなり、散らかりやすい。 自分の場合液タブも繋いでいるので、液晶からPC、そしてコンセントへとかなりの数の配線 ...

ReadMore

2023/5/8

やりたい事や夢が見つからず、何をしたいかわからない時はやりたくない事を考える。

こんにちは。兼子です。   兼子 ふと自分が今後何をしたいのかよくわからなくなることはないだろうか。   自分は結構そういった漠然とした不安みたいなのに襲われることがある。 例えば出世や結婚していく同級生等の近況を知ると、自分が走るレールとの違いに焦りや不安を感じる。   焦りや不安を感じると、色々と考え込んでしまう。   その結果   兼子 結局自分は何をしたいのか・・・ という自問にぶちあたる。   実際やりたい事は結構あるんだけど、それでい ...

ReadMore

悩み系の記事▼

2023/4/24

Tick TimerよりスマホアプリのFocus To-Doの方がおすすめな件【ポモドーロテクニック】

こんにちは。兼子です。   今年の初めあたりにTick Timeというものを買いました。 女子大生 何それ? ポモドーロテクニックを使う際に便利なタイマー 兼子   詳しくは以下の記事で書いてあるので、よかったら見てみてください。   でまぁそこから3か月ほど使っていたのですが、ようやくポモドーロテクニックというものに慣れてきた。 やっぱり普通に作業するより、25分作業+5分休憩で区切ってやったほうが集中力は長続きする。   なのでこのタイマーには感謝しているんだけ ...

ReadMore

2023/1/22

【YouTube依存症対策】やる気が起きず、ついだらだらYouTubeを見過ぎてしまう時の対処法

こんにちは。兼子です。   兼子 最近YouTubeがやばい ヤバすぎて語彙力が無くなってきたんだけど、何がやばいってYouTubeのユーザーを留める能力がやばい。   もはや自分のような素人は抗うすべがなく、見る見るうちにどっぷりと時間を持っていかれる。   兼子 ちょいとショート動画を1本見たら!   兼子 有益そうな動画だから1本見ておこうかな・・・   兼子 とりあえず作業しながら再生しておこうかな。。。 といった具合で1日中YouTubeを見てい ...

ReadMore

2022/11/25

【絵描きの腰痛対策】大分腰の状態が良くなってきた気がする

こんにちは。兼子です。   今年に入ってから腰痛対策に大分課金してきたんだけど、最近腰の状態がかなり良くなってきた気がする。   もちろん完治したとかではないし、今後も対策をし続けないとまた悪化すると思うけど、今のところデスクワークがそこまで苦じゃなくなった。 以前は本当に腰がカチコチで、ピキピキとした嫌な痛み方をしていたんでかなり嬉しい。 女子大生 ちなみに日本人の5人に1人は腰痛持ちらしいよ   同じように腰痛で悩んでいる絵描きはとても多いと思う。 というわけで、腰痛を発 ...

ReadMore

2022/12/30

液タブやモニターの配線グチャグチャ問題を解決したい【PCケーブル収納】

こんにちは。兼子です。   兼子 パソコンの配線を綺麗に見せたい! パソコンを愛用している人なら誰しも1度は思った事があると思う。   自分も、もちろん思っている。 そんな自分のパソコンの配線環境はこんな感じ。 女子大生 絶対思ってないだろ まさに地獄絵図だ。   特にデスクトップPCは液晶や電源、マウス、キーボード等、様々な配線を繋げる必要があるので、かなり配線が多くなり、散らかりやすい。 自分の場合液タブも繋いでいるので、液晶からPC、そしてコンセントへとかなりの数の配線 ...

ReadMore

2023/5/8

やりたい事や夢が見つからず、何をしたいかわからない時はやりたくない事を考える。

こんにちは。兼子です。   兼子 ふと自分が今後何をしたいのかよくわからなくなることはないだろうか。   自分は結構そういった漠然とした不安みたいなのに襲われることがある。 例えば出世や結婚していく同級生等の近況を知ると、自分が走るレールとの違いに焦りや不安を感じる。   焦りや不安を感じると、色々と考え込んでしまう。   その結果   兼子 結局自分は何をしたいのか・・・ という自問にぶちあたる。   実際やりたい事は結構あるんだけど、それでい ...

ReadMore

2022/9/30

仕事を辞めたくても辞めれない。そんな時はメールで伝えてもいいと思う。【実体験】

こんにちは。兼子です。   世の中には会社を辞めたくても辞めれない人はめちゃくちゃ多い。 実際自分も辞めたくても、なかなか辞めれなかった。   それは何故か?   当事者ならわかると思うけど、上司に仕事を辞める事を話のはめちゃくちゃ言いづらい もちろん中には躊躇いなくすんなり伝えられる人もいるだろうけど、小心者にとってはめちゃくちゃしんどい。   特に高圧的な人だったりすると、足がすくんで言い出せなかったりすると思う。   「会社は入るより辞める方が大変だ ...

ReadMore

2023/2/20

2~3分で出来る事をめんどくさがるのに、平気で3時間ダラダラしていることがあった。

こんにちは。兼子です。   先日結構衝撃的な事に気づいてしまいました。。   タイトルで出ているのですが、数分で出来る事をめんどくさがってやらずに、平気で3時間ダラダラしていたのである。 正直さすがに引いてしまった。 自分を全力で引いた。     事の発端は、ブログの記事修正をした後に起こりました。 定期的にブログ記事を修正したりするんですが、その際に誤字脱字チェックをなるべくするようにしているんですよね。   自分は結構誤字脱字が多いのに、以前までチェッ ...

ReadMore

2022/9/19

優柔不断な人はブログをやるべき!すべてが意味のある行動になる

こんにちは。兼子です。   自分は優柔不断で・・・と悩んでいる人って多いと思う。特に日本人は優柔不断ってよく言われますよね。   やりたいなぁと思うことができなかったり、買いたいなぁと思うものをなかなか買えなかったり。 もちろん悩むことは悪いことじゃないし、やらないこと、買わないことが正解な場合もある。   でもやらない事や買わないことでは絶対に手に入らないものがある。   それが経験。 やってみたから分かる事、買ったから知れた事ってのは必ずあるわけだから、少なから ...

ReadMore

2023/1/5

気分が落ちる、病みやすい人は【継続】と【禁欲】がおすすめ

こんにちは。兼子です。   現代社会、何かと気分が落ちやすい、病みやすい、って人は結構多いんじゃないかと思う。   自分も定期的に無気力になったり、自分のだらしなさに幻滅してしまう事が多々ある。   ただ最近「これは結構効果があるかも!」と思ったことがある。   それは     継続と禁欲     女子大生 は? って感じですが、要は何かを続けたり、悪い習慣を断つこと。   例えば毎日運動するとか、毎日早めに寝るとか ...

ReadMore

2022/9/5

何故自分の家(部屋)だと集中できないのか?原因と対策

こんにちは。兼子です。   女子大生 自分の家だと作業に集中できない・・・ そんな悩みを持つ人は多いと思う。 というか自分の家で仕事に集中できる人の方が少ないんじゃないかと思う。   近年コロナの影響でリモートワークが増え、家で仕事をする人が増えた一方で、家だと集中できずに仕事が思うように進まない・・・・と悩む人がかなり多いと聞く。 そもそも自分もその一人だ。   実際家と職場の環境はまったく違うので、集中できなくてあたりまえなのですが、当たり前とはいえどうにかしないといけな ...

ReadMore

-悩み, 雑記