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落ちるとこまで落ちた人間の雑記ブログです。人生終わったのかも?


厚塗りでドーナツのイラスト描きました

過眠症(ロングスリーパー)対策に一番いい方法を考える

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こんばんは。落武者です。

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは睡眠時間はどれくらいですか?

 

 

 

 

 

僕は昨日18時間程寝てしまいました…

おそらく自分は軽度か中度の過眠症なんだと思います。

 

 

 

という訳で今日は今までやった寝過ぎ対策について書いていこうと思います。 

 

 

 

 

そもそも過眠症とは?

過眠症とは、夜間の睡眠時間が不足してるわけではないのに日中支障をきたすほど眠くなる症状とのこと。

 

 

 

 

ちなみにもっとも良いとされる睡眠時間は7~8時間程で日本人の平均睡眠時間は7時間42分らしいのです。

 

 

 

しかし働いてる人で言うともっと少なくなるのでしょう…

仕事柄5~6時間しか寝れないなんて人も多いのでしょう。

 

 

 

 

そんななか僕は多分平均10時間程以上寝てしまっている。

寝てない人からしたら殴り飛ばしたい案件だ。

 

 

 

 

日中意識がなくなるほど眠くなる!ということはあまりないのですが、とにかく寝たい。という気持ちが気になってしょうがないのだ。

 

 

 

失礼な言い方かもしれないが、デブがお腹が空いたと思ったら気になって何か食べないと他の事に集中できない感じと似ている気がする。

あとはパチンコ・スロット依存症がパチ屋に行きたい気持ちと似ている。

 

 

 

 

僕はこれを本当にコンプレックスに感じていいる。

出来るならショートスリーパーになりたい…

 

ショートスリーパーとは

睡眠時間が6時間未満でも全然平気!なんて人はショートスリーパーに分類されるらしい。

ちなみに短時間で目が覚めるけど睡眠時間に不満を感じる人はショートスリーパーというより不眠症みたいです。

 

 

 僕は逆に寝すぎてしまう事に不満感じているわけだ。

仕事をしている時は平均10時間ともなると、仕事している時以外をほとんど寝ているか、休みの日をほとんど睡眠で潰してしまう。

 

 

なのでこれをなんとか治したい。あわよくばショートスリーパーになりたいと考えたことがあった。

 

 

 

 

とりあえず短時間睡眠系の本を読んだ

寝すぎることに不満を感じた僕はとりあえず本屋に向かった。

 

 

そして4~5冊の短時間睡眠推奨系の本を読んだ。

 

 

読んでみて思ったことは、だいたい書いてあることは一緒ということ。

ノンレム睡眠とレム睡眠を知って気持ちの良い時間で起きよう。とか、朝に楽しみを見出し起きる事を楽しみにしよう。とか、早く寝て早く起きよう。とか眠いのは気のせい。とか

 

 

 

 

一応本に書いてあることで実践できることは試してみたが、結果なんの意味もなかった。

 

 

 

実践後しばらくは気力とやる気と元気で短時間睡眠を続けられるのだが、休みの日が来ると借金一括返済の如く20時間とか寝てしまうのだ。

 

 

 

 

よく考えればあまり寝なくても平気な人が寝ないでも平気だよ!的な事を書いている本なのだ。

 

 

寝ないと無理な人が読んでも効果は期待できない。

もちろんそれで劇的に改善される人もいるとは思います。

 

 

 

最後は薬に頼った。

以前の職場で過眠症に悩んでる。ということを職場の人に相談した時、エスタロンモカ飲んでみたら?と言われた。

 

 

 

所謂カフェインの錠剤だ。

 

眠気覚ましにコーヒーを買うよりは安い値段で適量のカフェインを取ることができる。

正直劇的に効果があった!というわけではないが…なんとなく眠気が消えた気はした。

 

 

 仕事中に眠いなぁと思ったらおススメです。コーヒーとか気軽に飲めない職場でも錠剤なので飲めるタイミングは多いかと思いますし。

 

 

 

 

 

 

 ただし

 

 

 

 

 

 

眠ろうと思えば眠れる。 

 

まとめ

結局寝すぎる!という事態を根本的に改善することはできなかった。

なんと救いのない記事なことだろうか。。。

 

 

 

しかし薬を使えばとりあえずその場しのぎはできる。なので仕事中の眠気対策にはなりました。

 

 

 

 

ちょっと前までは唯一パチ屋に行く日は早く起きれたのだが、いつでも行けるようになった現在、パチ屋に行くために睡眠時間を減らすこともできなくなった。

とうとうギャンブル依存が睡眠依存に負けてしまったのだ。

 依存ばっかじゃないか…

 

 

 

 

重大な問題!といほどではないのだが、個人的には根本的になんとかしたい…

もし過眠症が治ったという人いたら方法教えてください( ;∀;)

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

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