こんにちは。兼子です。
今日はですね、瞑想ってすごい良いんじゃない！？って話をしていこうと思います。
瞑想が良い！っていうと何となく怪しさ満点な気がしますが、瞑想の良いところは一切の負担がないところだと思います。
お金はもちろんかからないし、場所だってどこでもいいのです。
つまり怪しさはあるかもしれませんが、やって損はないので、まだやったことない方には是非とも瞑想がおすすめなのです。
それに瞑想って絵を描くうえでたくさんのメリットを得ることができるのです。
本当イラストと瞑想の愛称は抜群なんじゃないかと思います。
というわけで瞑想のメリットとかやり方的な事を書いていくので、行き詰っている方は是非試してみてください！
※瞑想と言ってもやり方や効果は様々だと思います。なのであくまで僕がやってる事を書いていきます。
瞑想のやり方
まず僕がやっている瞑想のやり方を紹介すると
- 楽な姿勢で座る
- 目を閉じて大きく深呼吸
- なるべく呼吸に集中して他の事は考えないようにする
っていう感じです。手はなんでもいいと思いますが、一応呼吸に集中する為に僕はお腹に手を当てて、息を吸った時にお腹が膨れて、吐いた時にしぼむのを確認する役割を当てています。
瞑想のやり方は様々だと思いますが、個人的にはあまり形式にとらわれなくていいと思うんですよね。
こういう姿勢でこういう場所で！って言われることがあるかもしれませんが、あまり形式を決めるとやるまでの負担が大きくなってやる気が出なかったりすると思うんですよね。
なのであくまでどこでもいいし、楽な姿勢でいい。と思っています。
そうすることで椅子に座ったまま、ソファーに座った時、トイレの時、移動の時など様々な場所で気軽に瞑想ができるんですよね。
思いついた時にすぐやることで習慣化しやすいのかなと思います。
もちろん本格的な瞑想を取り入れたい！って方は瞑想専門サイトとかで勉強してみると良いかと思います。
瞑想中の雑念について
呼吸に集中する事！って一般的に言われると思いますが、実際やってみると色々な雑念が出てくると思います。
でも大丈夫です！雑念が入ってきたら、「あ！雑念や！呼吸呼吸！」って感じで切り替えるようにすればいいだけなので、雑念が入ったからできてない・・・なんて落ち込むことはありません。
また目を瞑るため眠ってしまう方もいるかと思いますが、最初のうちはそういう事があってもしょうがないそうなので、それも気にしないでいいそうです。
※仕事中や移動中などは注意してください
瞑想で得られるメリット
で、大事なのが瞑想をやる事でどんな良いことがあるの？って事ですが、一般的によく言われるのが
- ストレスの軽減
- 集中力の向上
- 不安障害の改善
- 感情のコントロール
等などです。
他にも色々効果について言われることはありますが、個人的に絵を描くうえで嬉しいメリットはこんなところだと思います。
これ絵を描く人はかなり嬉しい効果だと思うんですよね。ストレスや不安で絵を描けなくなる時って結構あると思うんですよね。
- 全然上手くなっている気がしない・・・
- 貶されて描く気が起きない！
- 描く意味がわからなくなってきた・・・
等など、さまざまさストレスや不安を感じて描く気が起きない！って方多いと思います。
そういった時に瞑想をやる事で緩和することができる！と言われているわけです。
また集中力の向上もめちゃくちゃ良いですよね。
絵を集中して描き続けられない！って人や、途中で飽きてしまう・・・って方も多いかと思います。
この集中力も瞑想をすることで強化していくことができるのです。
正直絵描きにとってメリットだらけなわけです。
デメリットと瞑想やってはいけない人
メリットだらけの瞑想ですが、一つ注意点がありまして、PTSD等、何か過去に辛い記憶がある方は瞑想をすることでフラッシュバックすることがあるそうです。
瞑想が辛い。と感じた時は無理せづやらないようにしましょう。
瞑想をやってみた感想
実際僕もまだ1週間ほどしかやっていないので、偉そうなことは言えませんが、それでも瞑想は良い！と思います。
特にどうしても何もやる気が起きない…って時でも瞑想はなんの負担もなくできるので、とりあえず瞑想してみるか・・・ってなるんですよね。
で、やってみるとなんか思いのほかすっきりするんですよね。そんでもって結構やる気が満ちてきたりしました。
絵を描き始める前や、やる気がなくなってしまった時など、とりあえずやってみるか程度で良いので、瞑想してみる事おすすめです！
やっぱりこういうなんの負担もないものは本当に知っているだけで良いなと思いました。そんなわけでブログで紹介しようと思ったわけです。
まとめ やって損はない
というわけで、瞑想マジ良いよ！って話でした。
本当何が良いって、何回も言いますが個人的には本当に無リスクでできるところですよ。マジで損がないやつなんですよね。
運動とかもいいけど、やるまでのハードルが高いし、洗濯物が出るとか汗をかくとか、微妙な損害がでるのですが、瞑想はそれもないんですよね。
ただ！
先日とあるまとめサイトで瞑想にはまった方が１日平均８時間瞑想しているとか言っていたので、はまりすぎると瞑想しかできなくなるかもなので注意してください（そんなことないと思いますが…）
それじゃ！
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